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kk棋牌:非常适合肥胖的人和想减肥的人

时间:2021/1/11 10:00:03  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:现在市场上有大量的柚子。除了健康的人,需要控制体重和血糖的人在吃水果的时候可以选择柚子作为第一选择。葡萄柚含水量高,能量低,比香蕉的一半还少。非常适合肥胖的人和想减肥的人。它的血糖指数(GI)只有25,属于低GI水果。中国居民膳食指南(2016)表明,成年人每天吃200 ~ 35...

现在市场上有大量的柚子。除了健康的人,需要控制体重和血糖的人在吃水果的时候可以选择柚子作为第一选择。

 

葡萄柚含水量高,能量低,比香蕉的一半还少。非常适合肥胖的人和想减肥的人。它的血糖指数(GI)只有25,属于低GI水果。中国居民膳食指南(2016)表明,成年人每天吃200 ~ 350克的水果,如果他们吃葡萄柚的上限350克,血糖负荷(血糖指数×可用碳水化合物含量/ 100,它可以更好地反映食物对血糖的影响)只有7.3,对血糖影响不大,而不需要担心血糖飙升时吃更多的食物。此外,葡萄柚的维生素C含量为23毫克/100g,与柠檬的维生素C含量22毫克/100g相近。然而,柠檬太酸了,不能像葡萄柚那样大块地吃。如果你每天吃350克葡萄柚,你就能获得80.5毫克的维生素C,这是每日推荐摄入量的80.5%。可以说,它是维生素C的绝佳补充。

 

需要提醒的是,葡萄柚中的呋香豆素会影响许多药物的代谢,例如,它可以提高硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降压药的疗效,可引起低血压,从头晕、心悸、乏力到心绞痛。柚子也会影响他汀类药物、抗抑郁药和其他药物的效果。如果你正在服药,不要吃葡萄柚。虽然其他柚子糠香豆素含量不如柚子高,但也可能对上述药物有潜在影响,所以最好不要食用。


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