kk棋牌:喝酒前你必须吃一些主食和蔬菜

每年春节，全家人都会吃年夜饭，亲朋好友也会聚在一起。如果你在节日期间失去了三斤，春节无疑会成为一个“甜蜜的负担”。春节假期结束了，“假期综合症”来了，最好的解决办法就是闭上你的嘴。

合理的饮食有助于减肥，调节血糖和脂质代谢。春节期间坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多吃蔬菜、饱腹度80%的基本原则。合理分配三餐，推荐的膳食比例为1/3、1/3、1/3或1/ 5,2 / 5,2 /5。建议每日食盐用量控制在6克以内，如果有高血压，则应控制在3克以内。

淡茶和白开水适合作饮料。慢性病患者要特别注意总热量的控制，采用高蛋白、低糖、低脂、低盐饮食。饮食要有规律，营养均衡，避免暴饮暴食。不要因为饮酒而耽误了正常的饮食。不要空腹饮酒，尤其是糖尿病患者。喝酒前你必须吃一些主食和蔬菜。酒精消耗人体内的糖分，可能引起低血糖;特别是使用胰岛素或降糖药的患者发生低血糖的风险更大。容易低血糖的朋友要记得准备含糖食物。

春节期间，很多患者认为停药或少吃就可以了，但当人们的工作、休息、饮食习惯紊乱时，血脂、血压、血糖、血尿酸等更容易出现紊乱。慢性病患者应坚持服药。探亲访友时应带足药品。一旦你感到不舒服，你应该及时联系你的医生。假期不要避免看医生。如果有时间，最好去医院复查，及时调整治疗方案，确保病情得到控制和稳定。